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Push Back

tredition


Wenn Ihnen die Zähne noch nicht mit Leim am Gaumen kleben, dann kennen Sie das Problem: Einmal zu fest auf die Tube gedrückt, und schon ist zu viel Zahnpasta raus.

Dank diesem Ratgeber gibt es keinen Grund zu verzweifeln. Einfache Ratschläge helfen Ihnen dabei, den Überblick zu behalten und auch derartig komplizierte Probleme mit Bravour zu meistern.

Eine wegweisende Lektüre, egal in

welcher Lebenslage Sie sich gerade befinden.

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Homberg Flöckli ist 1978 in der Schweiz unter dem gebürtigen Namen Heiko Stegmaier geboren und heisst eigentlich immer noch so. Er hat schon früh mit der Schreiberei begonnen, beschäftigt sich aber meistens mit wirklich grossen Problemen des täglichen Lebens.

 
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Das große Diabetes-Kochbuch

GRÄFE UND UNZER Verlag GmbH | GU Diabetes


Diabetes Mellitus mit richtiger Ernährung und Bewegung stark verbessern – das Kochbuch zeigt Ihnen wie!

 

Sie, eine verwandte oder befreundete Person leidet unter Diabetes Typ 2? Auch wenn die Verzweiflung groß ist, gibt es Lösungen. Denn Diabetes Mellitus lässt sich in den Griff bekommen. Da der individuelle Lebensstil großen Einfluss auf die Erkrankung hat, können Sie mit den richtigen Rezepten schon ganz viel tun. Wie Sie kochen, backen und schlussendlich essen sollen, darin berät Sie dieses neue Kochbuch ausführlich.

 

Kochen bei einer Diabetes-Erkrankung

Zunächst einmal wird die Art zu Kochen und die Auswahl der Lebensmittel eine Veränderung darstellen. Doch das lohnt sich. Ihre Gesundheit wird es Ihnen schon nach kurzer Zeit danken. Sowohl Low Carb, als auch No Carb und eine möglichst zuckerfreie Ernährung können im Rahmen der richtigen Lebensmittel eine Lösung für Sie sein. Das dies nicht langweilig sein muss, zeigt das Kochbuch für Diabetes Typ 2.

 

Neben einem ausführlichen Theorieteil, der Ihnen die Hintergründe näherbringt, dürfen Sie sich auf mehr als 150 Seiten Rezepte freuen. Ganz egal ob Frühstück, Mittagessen oder Abendessen, das Rezeptebuch liefert Rezeptideen für jede Gelegenheit.

 

Frühstück – Energie für den Tag

Satt werden und trotzdem nicht den Blutzucker belasten, das ist jetzt die Devise. Mit diesen Rezepten schaffen Sie es ohne Zwischenmahlzeit bis zur Mittagspause: Gebackenes Müsli mit Mandelquark und Beeren Birchermüsli mit Birne und Cranberrys Avocadotoast mit Schinken und pochiertem Ei

 

Kalte und warme Hauptgerichte

Ganz egal ob Sie lieber mittags oder abends warm essen, wählen Sie einfach drei Gerichte pro Tag aus dem Buch, um ihre Diabetes Erkrankung durch Ernährung zu verbessern. Alle Mahlzeiten sind so komponiert, dass die sich positiv auswirken. Wenn es ein kalter Lunch sein darf, bereiten Sie Schichtsalat im Glas Wrap mit Hummus, Möhren und Hähnchenbrust Pokebowl mit Thunfisch, Quinoa und Zuckerschoten

zu, um Ihren Hunger zu stillen.

 

Einmal am Tag darf es dann etwas Warmes sein. Mit unter 500 Kalorien schmecken: Blumenkohl-Graupen-Risotto mit Bergkäse Pastinaken-Erdnuss-Suppe mit Tofu-Spießchen One-Pot-Pasta mit Zucchini

Dabei müssen Sie auf nichts verzichten: Nudeln, Kartoffeln und Fleisch dürfen weiterhin auf dem Speiseplan stehen – und selbst Desserts sind ab und an erlaubt!

 

Das Buch ist ein toller Ratgeber für alle, die selbst erkrankt sind und eignet sich auch als wertiges Geschenk für Betroffene, die neuen Mut brauchen.

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Doris Fritzsche ist Ökotrophologin, ernährungstherapeutische Beraterin, Sachbuchautorin und in der Weiterbildung tätig. Seit 2000 ist sie mit eigener Beratungspraxis selbständig. Als Mitglied in verschiedenen Berufsverbänden und Qualitätszirkeln informiert sie sich regelmäßig zu neuen Erkenntnissen der Ernährungsforschung.

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Cora Wetzstein ist Ökotrophologin und erfolgreiche Kochbuchautorin. Ihr Herz schlägt für abwechslungsreiche, gesunde Gerichte mit hohem Genussfaktor, die sich in jeder Küche einfach und schnell umsetzen lassen.

 
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Cover zur kostenlosen eBook-Leseprobe von »Die Bleistift-Strategie - mit nützlichen Tipps und Anregungen für visuelles Denken«

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Die Bleistift-Strategie - mit nützlichen Tipps und Anregungen für visuelles Denken

tredition


Mit diesem Buch können Sie Ihr visuelles Denken (weiter)entwickeln. Glauben Sie es: Jeder Mensch kann zeichnen und sich visuell ausdrücken. Sie profitieren von über 60 wertvollen Impulsen: Wesentliche Methoden, mentale Modelle und einfache Tipps und Tricks zur Visualisierung zeigen Ihnen, wie Sie berufliche und alltägliche Aufgaben besser lösen können. Sie werden wesentliche Techniken erlernen und weiterentwickeln. Ihre Kreativität wird angeregt und gestärkt.

Im ersten Kapitel des Buches "Warum Zeichnen ganz leicht ist" werden Ihnen wesentliche visuelle Techniken vorgestellt, so dass Sie besser zeichnen und visuell gestalten können.

Im zweiten Kapitel "So blickst du durch und siehst ganz klar" werden wichtige visuelle Werkzeuge und mentale Modelle aufgezeigt, mit denen Sie besser verstehen und Dinge besser vermitteln können.

Das dritte Kapitel "Wie du auf den Punkt kommst und auf ganzer Linie gewinnst" regt Sie an, visuelles Denken und Handeln in Situationen zu nutzen. Das Buch zeigt, wie visuelles Denken in Beratung, Führung, Coaching und Verkauf wirkt und wie es auch Ihren persönlichen Alltag bereichert. Visuelles Denken kann ganz wesentlich dazu beitragen, dass Sie sich und Ihre Ideen verwirklichen.

Die aufwendige visuelle Gestaltung des Buches und der Fokus auf klare Sinnzusammenhänge soll Sie zum täglichen Gebrauch des Buches inspirieren und Sie ermutigen, Visual Thinker zu sein.

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Ralf Heinisch begleitet Teams und Persönlichkeiten in ihrem Wachstum. Der gebürtige Münsterländer (Jahrgang 1965) ist Organisationberater, Trainer und Coach. Er arbeitet in der Provinzial-Akademie der Westfälischen Provinzial sowie freiberuflich. Er liebt es, wenn Menschen sich und ihre Ideen verwirklichen können und so Flow und Zufriedenheit in ihre Unternehmungen bringen. Dabei hilft ihm seine über 20-jährige Erfahrung als Führungskraft, Berater und Trainer. Seine Arbeitsschwerpunkte: Moderation, Persönlichkeits- und Teamentwicklung, Trainings sowie Beratungen für Führungskräfte und Unternehmer. Geprägt ist seine Arbeit duch die Lift-Coaching-Methode nach Karl-Josef Sittig und Systemische Beratung im Sinne des ISB, Wiesloch. Ergebnisorientierung, Empathie und Vertrauen als Basis gelingender (Arbeits-)Beziehungen sind ihm wichtige Perspektiven in seiner Arbeit.

 
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Milchstraße

tredition | Perspektiven eines Kriegskindes


Der Duft von frischem Brot und Räucherspeck wärmte. Der Hunger der Familie ­wartete. Das Kind wartete. Eva löste die Schnur vom Bettelsack. Das Kind schluckte. Der Hunger zog Wasser. Hungerwasser schmeckte bitter. Eine Scheibe Brot gab es und zwei Speckstückchen. Das Kind saß in einer Ecke, weil es immer in einer Ecke saß. Ecken schützten. Daumen und Zeigefinger zupften Brothäppchen, legten sie auf die Zunge. Die Zähne kauten. Der Speichel wurde süß. Der Hunger schluckte Wasser und Brot mit süßem Speichel.

Eva teilte zu. Jedem Tag seine Portion. Für den Hunger einer ganzen Woche musste es reichen. Das Kind würde nicht mehr haben wollen, als es bekam.

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Cora Andrash, Ende des zweiten Weltkriegs in Südost-Europa geboren, verbrachte ihre früheste Kindheit in einem Konzentrationslager für Deutschstämmige im damaligen Jugoslawien. Danach häufiger Wechsel von Bezugspersonen und Wohnorten. Derzeit lebt sie in Deutschland. Ihr ausgeprägtes Interesse an Menschen und die Neugier auf Neues, führten sie in unterschiedliche Gebiete rund um den Globus. Dabei sammelte sie mit besonderer Vorliebe ungewöhnliche Lebensgeschichten.

 
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Rezepte für Herz und Gefäße

GRÄFE UND UNZER Verlag GmbH | GU Gesund essen


Der neue Ernährungsratgeber für ein gesundes, langes Leben – köstliche Rezepte bei Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind Todesursache Nummer 1 in Deutschland – dabei können sie mit einer Änderung des Lebensstils grundlegend verbessert werden. Der erste Ansatzpunkt ist dabei die Ernährung.

Gesunde Rezepte und eine nachhaltige Ernährungsumstellung wirken Wunder – oft scheitert es aber an der Praxis. Das neue Kochbuch zu Diabetes und Bluthochdruck zeigt Schritt für Schritt, was Sie tun können. Das erwartet Sie:Stoffwechsel-CheckAufklärung über Diabetes, Hypertonie, erhöhte Harnsäure und FettleberTabellenübersicht zu LebensstilfaktorenAnleitung Quartett-MahlzeitenAustauschtabellenBlutdrucktippsMehr als 75 köstliche Rezepte

Übergewicht ist einer der Risikofaktoren für Krankheiten. Es lässt sich mit leckeren, leichten und alltagstauglichen Rezepten jedoch in den Griff bekommen. Genau da setzen die beiden Autorinnen an. Die Genussrezepte machen satt, sind aber kalorienreduziert und mit gesunden Fetten und Eiweißen aufgepeppt. Sowohl zum Frühstück, Mittagessen als auch zum Abendessen werden Sie hier garantiert fündig:Avocado-Kurkuma-Smoothie-BowlBohnen-Birnen-Salat mit RäuchertofuÜberbackene Fenchel-Zwiebel-Suppe

Das Gesund Kochen Kochbuch ist ein großartiges Geschenk für Freunde, die ihren Lebensstil ändern wollen.

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Doris Fritzsche ist Ökotrophologin, ernährungstherapeutische Beraterin, Sachbuchautorin und in der Weiterbildung tätig. Seit 2000 ist sie mit eigener Beratungspraxis selbständig. Als Mitglied in verschiedenen Berufsverbänden und Qualitätszirkeln informiert sie sich regelmäßig zu neuen Erkenntnissen der Ernährungsforschung.

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Cora Wetzstein ist Ökotrophologin und erfolgreiche Kochbuchautorin. Ihr Herz schlägt für abwechslungsreiche, gesunde Gerichte mit hohem Genussfaktor, die sich in jeder Küche einfach und schnell umsetzen lassen.

 
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Fürsten-Roman - Folge 2529

Bastei Lübbe | Fürsten-Roman


Nadine Auermann, geboren am selben Tag wie sie selbst - unfassbar! Die Buchstaben auf der Geburtsurkunde, die Rebecca, gerade erst durch Heirat zur Prinzessin von Hohenstein avanciert, in den Händen hält, verschwimmen vor ihren Augen. Was haben ihre kürzlich verstorbenen Eltern da vor ihr verheimlicht? So unbegreiflich es klingt: Rebecca hat eine Zwillingsschwester. Die Schwester, nach der sie sich immer gesehnt hat.

Spontan beschließt die Prinzessin, diese Nadine Auermann aufzusuchen. Erst einmal will sie niemandem, auch nicht ihrem geliebten Mann Prinz Friedrich, davon berichten, sondern die fremde Schwester, mit der sie doch ein unsichtbares Band verbindet, besser kennenlernen.

Doch Rebecca kann nicht ahnen, auf welch gefährliche Reise sie sich damit begibt ...

 
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Fürsten-Roman - Folge 2445

Bastei Lübbe | Fürsten-Roman


Jennifer Holm arbeitet als persönliche Assistentin für Frederik Prinz von Wolfstein. Vom ersten Augenblick an ist die hübsche junge Frau heimlich in ihren Chef verliebt. Doch Prinz Frederik nimmt sie als Frau gar nicht wahr. Er sieht in ihr nur die zuverlässige und tüchtige Assistentin.

Dann jedoch steht der Geburtstag von Frederiks Onkel Carl bevor, und der Prinz bittet Jennifer, für Carl eine Bauchtänzerin zu engagieren, die einen orientalischen Schleiertanz aufführt. Jennifer sieht ihre Chance gekommen. Jetzt weiß sie, wie sie Frederik endlich auf sich aufmerksam machen kann ...

 
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Fürsten-Roman 2596 - Adelsroman

Bastei Lübbe | Fürsten-Roman


Christopher Prinz von Falkenstein steckt in seiner unglücklichen Ehe fest. Durch einen perfiden Plan ist es seiner berechnenden Frau gelungen, ihn an sich zu binden. Scheidung kommt bei den von Falkensteins nicht infrage, und so hadert der pflichtbewusste Prinz nun mit seinem Schicksal. Das tägliche Zusammenleben mit den Launen und Eskapaden seiner Frau sind nicht nur für ihn sondern, auch für das Schlosspersonal die reinste Qual.

Sein düsteres Leben wird erst wieder heller, als die junge Malerin Patrizia anreist, um die Gemälde der Schlossgalerie zu restaurieren. Der Prinz verbringt viel Zeit ihr, und schnell entdecken sie zahlreiche Gemeinsamkeiten. Christopher ahnt nicht, dass seine Frau jeden seiner Schritte mit wachsender Eifersucht und blankem Hass beobachtet. Und noch weniger ahnt er, welch ungeheuerlicher Plan in ihr reift, ja, welche Abgründe sich in ihrer kranken Seele auftun ...

 
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Fürsten-Roman 2619 - Adelsroman

Bastei Lübbe | Fürsten-Roman


Patrick Prinz von Liebenau ist ein gefeierter Künstler. Seine frisch gebackene Ehefrau ist stolz auf ihn. Sooft sie kann, besucht sie ihn in seinem Atelier. Auch an jenem Nachmittag will Dana ihrem Mann einen Überraschungsbesuch abstatten. Doch was sie dort sieht, lässt ihr das Blut in den Adern gefrieren. Hals über Kopf flieht die junge Frau und stürzt dabei unglücklich. Sie schlägt sich den Kopf an einem Treppengeländer an. Später wacht sie im Krankenhaus auf und kann sich nicht erinnern. Die letzten Stunden vor dem Sturz sind wie ausgelöscht.

Der Vorfall lässt der Prinzessin keine Ruhe. Warum ist sie gestürzt? Aber da ist nichts weiter als eine gähnende Leere in ihrem Kopf. Immer dann, wenn sie mit ihrem Mann über den Tag im Atelier sprechen will, wird er abweisend und weicht ihr aus. Dana überkommt eine böse Vorahnung ...

 
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Lunch to go – 20 schnelle Rezepte zum Mitnehmen

GRÄFE UND UNZER Verlag GmbH | GU KüchenRatgeber_2005


Keine Lust auf Kantinenessen? Mit dem GU E-Book "Lunch to go" haben Sie nun eine feine und schnelle Alternative. Egal ob Hirse-Orangen-Salat oder die italienische Pasta-Frittata mit Schinken. Alle 20 Lunchbox-Rezepte sind in 30 Minuten fertig. Kein langes Stehen in der Küche und dazu noch gesund, ausgewogen und vor allem lecker. Eine große Auswahl an bunten Salaten, abwechslungsreichen Sandwich-Kombinationen und warmen Leckereien warten auf Sie. Machen Sie Ihre Mittagspause zu einem Genusserlebnis. Je nach Geschmack haben wir darauf geachtet, alle Rezepte warm oder kalt genießen zu können. Mit "Lunch to go" macht Mittagessen Spaß und schmeckt.

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Dagmar Reichel ist Diplom-Oecotrophologin. Sie startete ihre berufliche Karriere in einem Münchner Weinverlag, der ihre Liebe zu feinen Getränken weckte. Als selbstständige Autorin und Redakteurin ist es ihr immer wieder ein Anliegen und eine Herausforderung aus frischen Zutaten in kurzer Zeit raffinierte Gaumenfreuden zu zaubern.

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Cora Wetzstein ist Diplom-Oecotrophologin und liebt es in ihrer Küche zu experimentieren. Sie hat eine Vorliebe für schnelle, abwechslungsreiche und fantasievolle Rezepte.

 
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