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Cover zur kostenlosen eBook-Leseprobe von »Für immer zuckerfrei«

Für immer zuckerfrei

Bastei Entertainment


Anastasia Zampounidis ist "trockener Sugarholic". Jahrzehntelang griff sie zu Süßigkeiten, wenn sie sich beruhigen, trösten oder belohnen wollte, und weckte damit nur neuen Heißhunger. Dann ging sie auf Entzug, mit großartigen Folgen: Sie verlor Gewicht, fühlte sich ausgeglichener und fitter, zudem sieht die 47-Jährige aus wie Anfang dreißig. Was also hat es mit Zucker auf sich? Wie wirkt er, wo steckt er überall drin, und wie nascht man ohne das süße Gift? Anastasia Zampounidis erzählt von ihrem Weg aus der Zuckerhölle, sie klärt über seine Wirkungsweise auf und verrät Tipps und Rezepte, die zuckerfrei glücklich machen.

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Cover zur kostenlosen eBook-Leseprobe von »Entspannt & glücklich«

Entspannt & glücklich

BookRix


Stress, Hektik und Besitzdenken bestimmen unseren Alltag. In einer beschleunigten Welt versuchen wir häufig mehrere Dinge gleichzeitig zu erledigen, Multitasking ist gefragt. Während wir im Büro telefonieren, sortieren wir Akten und geben Dokumente an vorbeigehende Kollegen weiter. Kein Wunder, dass man am Abend einfach nur erschöpft in die Federn sinkt, natürlich nachdem noch etwas Hausarbeit erledigt wurde. Immer mehr Menschen sind dieses Leben auf der Überholspur satt und wollen ihren Alltag bewusster erleben. Prinzipien wie „Wenige ist mehr“ und die Hinwendung zu asiatischen Weisheiten sind für viele Menschen der Schlüssel zu einem besseren Leben. Auch Sie können diesen Weg beschreiten. Im Ratgeber „Entspannt & glücklich“ fasst Madame Missou ihre erfolgreichen Ratgeber zu den Themenbereichen Entspannung, Meditation, Achtsamkeit und Minimalismus in einem Band zusammen. Erfahren Sie in 180 kompakten Leseminuten, wie Sie das ewige Hamsterrad des Alltags verlassen und den Weg zu einem entspannteren und glücklicheren Leben finden.

Inhaltsverzeichnis1. Entspannen im Alltag 1.1. Einleitung 1.2. Was ist Stress und welche Funktion hat er? 1.3. Einen Ausgleich mit der Progressiven Muskelrelaxation schaffen 1.4. Das Autogene Training als entspannendes Selbstgespräch 1.5. Die Entspannungshypnose 1.6. Kurze Entspannungsübungen für zwischendurch 1.7. Schluss 2. Meditation für Einsteiger 2.1 Einleitung 2.2. Eine sehr kurze Geschichte der Meditation 2.3. Meditations-Vorurteile - und was dran ist 2.4. Meditation wirkt auf vielen Ebenen 2.5. Ihr ganz eigener „Meditationsraum“ 2.6. Die 15 Meditations-Übungen für Ihren Alltag 2.7. Schluss 3. Achtsamkeit statt Multitasking 3.1. Einleitung 3.2. Multitasking als Lebensart - Chancen und Problematik 3.3. Warum schnappt die Multitasking-Falle immer wieder zu? 3.4. Die Entdeckung von Achtsamkeit und Bewusstheit 3.5. Wie kultivieren wir Achtsamkeit und (Selbst-)Bewusstheit? 3.6. Exkurs: Genießen bringt Tiefe, Lachen ist gesund 3.7. Schluss 4. Glücklich durch Minimalismus 4.1. Einleitung 4.2. Die Idee des Minimalismus 4.3. Minimalismus im Haushalt 4.4. Minimalismus im Zeitmanagement 4.5. Minimalismus als Lebensprinzip 4.6. Schluss Aus der Reihe "Madame Missou RATGEBER - Wissen in 180 Minuten" Buchumfang: Ca. 180 Minuten Lesezeit, 120 DIN-A4 Seiten, 170.000 Zeichen, 30.000 Worte Die vier Titel zum Thema Entspannung "Entspannen im Alltag - Mit diesen 11 Übungen finden Sie einfach zur inneren Ruhe", "Meditation für Einsteiger - 15 praktische Übungen zur natürlichen Ausgeglichenheit", "Achtsamkeit statt Multitasking - Plädoyer für ein bewussteres Leben" und "Glücklich durch Minimalismus - 20 Tipps für Haushalt, Besitz, Zeitmanagement, Werte & Ziele" sind auch als Einzelausgabe verfügbar.

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Cover zur kostenlosen eBook-Leseprobe von »Das Leben kann so einfach sein«

Das Leben kann so einfach sein

Bastei Entertainment


Früher war alles einfacher. Heute gibt es von allem zu viel: zu viele Diäten, Ernährungsbücher, Sportarten, Erziehungskonzepte und Möglichkeiten, das eigene Leben zu gestalten. Wer soll da noch durchblicken?

Die beiden Gesundheits- und Bewegungsexperten Ingo Froböse und Peter Großmann haben in diesem Buch all ihr erprobtes Wissen und neue Erkenntnisse zusammengestellt, wie man sein Leben vereinfachen kann. Meiner Körperzelle ist es doch völlig egal, ob ich walke oder Fahrrad fahre. Hauptsache, ich bewege mich. Und warum es manchmal besser ist, schnell die wirklichen Zeitfresser zu eliminieren, als sich permanent unter Entspannungszwang zu setzen.

Wer dieses Buch liest, braucht keine Ratgeber mehr.

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Cover zur kostenlosen eBook-Leseprobe von »Aromatherapie und Essentielle Öle für Einsteiger«

Aromatherapie und Essentielle Öle für Einsteiger

BookRix


Stress abbauen mit essentiellen Ölen und Aromatherapie: Wieder ins Gleichgewicht kommen, Vitalität und Lebensfreude steigern – in wenigen Minuten pro Tag!

Entdecken Sie die wundervolle Welt der essentiellen Öle und der Aromatherapie.

Tauchen Sie ein in die effektivsten und einfachen Techniken, mit denen auch Sie als Einsteiger bald schon die Kunst und Wissenschaft der Aromatherapie und anderer natürlicher Methoden meistern werden. 

Sind Sie bereit sich wundervoll zu fühlen und gut auszusehen?

Dann lesen Sie weiter…

Essentielle Öle und natürliche Heilmittel sind der beste Weg um Kraft zu tanken, den Körper und Geist zu verjüngen und ganzheitlich zu entspannen. Sie brauchen nicht Unsummen im nächstbesten Wellnesshotel ausgeben. Holen Sie sich das Wellnesshotel einfach nach Hause.

Einige Vorteile essentieller Öle und der Aromatherapie:

StressabbauKörper- und GeistdetoxKrankheitspräventionGewichtsverlust (essentielle Öle helfen entspannen – das Risiko emotional ausgelöster Fressattacken sinkt)SchmerzlinderungAnspannungslinderndBesserer SchlafBesseres SexlebenMehr Fokus und Konzentration

Dieses Buch ist ideal für Einsteiger. Alles wichtige wird in möglichst einfacher Sprache und leicht verständlich erklärt – mit Schritt für Schritt-Anleitungen, sodass Sie sofort loslegen können.

Was Sie aus diesem Buch mitnehmen werden:

Ganzheitliche Betrachtungsweise der AromatherapieWie man mit natürlichen Heilmitteln Stress bekämpftWie man pflanzliche- und essentielle Öle richtig vermischtWie man mit dem Stress verbundene Folgeerscheinungen mit Aromatherapie bekämpfen kannNatürliche Gesichtsmasken zur Entspannung selber machenMixturen gegen Anspannung, Schlaflosigkeit und StressKräuteraufgüsse für Ihr heimisches SpaDie Vorteile essentieller ÖleWie man natürlich die eigenen Akkus auflädtWie man sich eine kleine Wellnessoase zu Hause selbst herrichtetZusätzliche Massage- und Entspannungstechniken für den Alltag und Zwischendurch

Worauf warten Sie noch?

Jünger aussehen und sich besser fühlen – erleben Sie die gesunden, ganzheitlichen Vorteile der essentiellen Öle und der Aromatherapie!

 

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Urban-Warrior

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Urban-Warrior: Die inneren und äußeren Stärken eines Stadtkriegers

Wir alle sind WeicheierDie Welt hat sich in den vergangenen 150 Jahren massiv verändert. Vor allem der Fortschritt in der Technologie hat uns sehr viele Annehmlichkeiten beschert, die wir heute allesamt nicht mehr missen wollen. Dennoch, der moderne Lebensstil der heutigen Wohlstandsgesellschaft lässt den Menschen schleichend degenerieren. Sei es durch die falsche Ernährung (vor allem Junk-Food), Bewegungsmangel, Passivität durch Unterhaltungstechnologie, maßloser Fernsehkonsum, Smartphones und so weiter bis hin zum ewigen Verweilen in der persönlichen Komfortzone reichen, um uns körperlich wie geistig degenerieren zu lassen. Damit wir auch weiterhin hirnlose Konsumaffen bleiben, dafür sorgen eine Vielfalt an Medikamenten und eine Flut an Ablenkungen in unserem Leben. Sei es durch Massenmedien, Werbung, einen unliebsamen Beruf oder ein ständiges Beschäftigt-sein.Wir sind vollgepumpt mit Giften, die wir über billige Lebensmittel, Medikamente, Drogen und durch unsere Umwelt zu uns nehmen. Wir sind alle fett und faul geworden. Wir reden alle viel zu viel und Werte wie Ehrlichkeit, Hilfsbereitschaft und Ehre gelten schon lange nicht mehr. Nicht nur, dass wir allesamt körperlich verfallen, auch geistig ist in unserer Gesellschaft Einiges im Argen.Allgemeine Werte wie Treue, Ehrlichkeit, Fleiß, Ordnung, Bescheidenheit, Demut (Dienen), Uneigennützigkeit, Opferbereitschaft, Ehre, Ehrfurcht sind heute weitgehend von der Bildfläche verschwunden. Was ist ein Urban Warrior?

Der Krieger (Urban-Warrior) dient hierbei als Metapher und Sinnbild für Ästhetik, Mut, Stärke und hoher Belastbarkeit. Aber auch für Werte wie Ehrlichkeit, Bescheidenheit, Respekt, Stolz und Verantwortungsbewusstsein. Ein Urban Warrior hat Ziele und Visionen, lebt minimalistisch, weil er weiß, das Besitz belastend sein kann. Er ist großzügig, geduldig und vor allem unabhängig. Aber ein Urban-Warrior weiß auch, dass er im 21. Jahrhundert lebt und die positiven, technischen, wie auch andere Errungenschaften in sein Leben einbezieht. Das Buch ist in zwei Teile gegliedert. Teil 1 befasst sich im Schwerpunkt mit deinem Körper. Hier erfährst du im Einzelnen, wie du deinen Körper stärkst und widerstandsfähig machst und gegen diverse (chronische) Zivilisationskrankheiten unangreifbar wirst. Im 2. Teil kümmern wir uns um deinen Geist (und die Seele). Hier geht es vor allem darum, dein Selbstbewusstsein, deine Geduld und Großzügigkeit zu stärken. Du lernst, wie man Ziele setzt und in Visionen denkt und vieles mehr. Wir denken hierbei ganzheitlich und beziehen dich als einzigartige Persönlichkeit in das ganze TUN mit ein. Werde ein(e) Stadt-Krieger(in)

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Vitamine und Nahrungsergänzung

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Wenn Sie auf der Suche nach Infos zu effektiven Vitaminen und Ergänzungsmitteln sind, wenn Sie verwirrende Empfehlungen hinsichtlich Vitamine und Ergänzungsmittel gehört haben, oder wenn Sie einfach neugierig sind, wie Sie Ihre Gesundheit mit natürlichen Vitaminen und Nahrungsergänzungsmitteln verbessern können, dann sollten Sie dieses eBook lesen. Und folgendes steht da z.B. drin:

- Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel – Grundlagen: Warum braucht man Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel, und wer braucht sie am meisten? - Gesunde Haut, gesunde Haare, gesunde Nägel? Dann brauchen Sie diese zehn Mittel. - Funktionieren Anti-Aging-Mittel wirklich? Die Wahrheit darüber, welche funktionieren (und welche eine totale Geldverschwendung sind). - Kaufen Sie kein weiteres Ergänzungsmittel zum Abnehmen, bis Sie meine Liste mit den zehn besten Ergänzungsmitteln fürs Abnehmen gelesen haben. - Fünf Dinge, auf die man bei Tabletten fürs Abnehmen und für Diäten achten sollte, wenn man sein hart erarbeitetes Geld nicht zum Fenster hinauswerfen und wenn man gesund bleiben will. - Welche Kräuter-Ergänzungsmittel helfen bei Depressionen, Arthritis, Erkältungen und Schilddrüsenstörungen? Und, wie man beurteilen kann, ob so ein Mittel gut ist oder nicht. - Sie können nicht schlafen? Verwenden Sie diese drei Mittel, um schnell einzuschlafen und die ganze Nacht tief und fest durchzuschlafen. - Die fünf besten Mittel für Sportler, Bodybuilder und Fitnessbegeisterte (wenn das Produkt hier nicht dabei ist, verschwenden Sie Ihr Geld nicht dafür!). - Was man über Multivitamine und „organische“ Vitamine wissen sollte, welche die meisten Menschen nicht kennen. Und vieles, vieles mehr!

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Yoga Grundwissen

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Die besten Übungen und Geschichten aus dem Yoga. Finde deinen Weg der Gesundheit, Entspannung und Spiritualität. Yoga hält unseren Körper beweglich, kräftigt unsere Muskeln, aktiviert unsere Lebensenergie und macht unseren Geist positiv. Yoga hilft uns, das Leben zu meistern, unsere Gesundheit zu bewahren und das Glück in unserer Welt wachsen zu lassen. Yoga ist so unermesslich, dass man es sich als normaler Mensch kaum vorstellen kann.

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Ratgeber Massage

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Massage beeinflusst nicht nur auf mechanische Weise Haut, Bindegewebe und Muskulatur, sondern wirkt auch positiv auf die Psyche. Entstanden bereits vor Jahrtausenden in Asien und Afrika, gelangte Massage schließlich nach Europa und wird mittlerweile als manuelle Therapie und Präventionsmaßnahme von Ärzten verordnet.

Massage steigert die Durchblutung und fördert den Stoffwechsel, entspannt, lindert Schmerzen, verbessert das Gewebe und beeinflusst auf signifikante Weise das vegetative Nervensystem.

Dieser Ratgeber informiert über die wichtigsten Massagearten.

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Massage Guide

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Massage does not only influence skin, connective tissue and muscles mechanically, but has also a positive effect on the psyche. Developed thousands of years ago in Asia and Africa, Massage finally came to Europe and USA and is now prescribed by doctors as manual therapy and prevention measure.

Massage increases circulation and stimulates the metabolism, relaxes, relieves pain, improves tissue and affects the autonomic nervous system in a significant way.

This guide provides information on the main types of massage.

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Wrinkle Remover

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We all know how much money is spent on beauty and wrinkle treatment is part of that big cash. Perfect for selling up to treatment programs. 

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