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Einfach selbstbewusst

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Selbstbewusstsein ist nicht jedem in die Wiege gelegt. Selbstzweifel und Unsicherheit begleiten heute viele Menschen. Gehören Sie auch dazu? Doch Selbstbewusstsein kann man lernen. In 10 Schritten und 120 Minuten Lesezeit zeigt Ihnen der kompakte Ratgeber, wie Sie Ihr Leben selbstbestimmter und selbstbewusster gestalten können. Das Buch wendet sich vor allem an Frauen, doch auch Männer finden hier die richtigen Ratschläge für mehr Selbstsicherheit.

Neben dem Thema Selbstbewusstsein widmet sich der Ratgeber ausführlich zwei besonders heiklen Fragen: Wie lerne ich erfolgreich „NEIN“ zu sagen und wie verschaffe ich mir dazu den nötigen Respekt in Berufsleben, Familie und Partnerschaft?!

Beschreiten Sie den Weg zu einem neuen, selbstbewussten Leben mit diesem kompakten Ratgeber der Bestseller-Autorin Madame Missou.

Inhaltsverzeichnis:1. Selbstbewusstsein in 10 Schritten1.1 Der Weg zum Selbstbewusstsein1.2 Ein gesundes Selbstbewusstsein - die stabile Grundlage für jede Lebenssituation1.3 Selbstbewusstsein lässt sich lernen1.4 Die 10 wichtigsten Schritte zu einem stabilen Selbstbewusstsein1.5 Die 10 Schritte – Ein Rückblick1.6 Dranbleiben lohnt sich2. Mut zum „NEIN“2.1 Wieder „NEIN“ sagen lernen2.2 Wenn Träume das Fliegen verlernen2.3 Spieglein, Spieglein an der Wand…2.4 Ihr erfülltes Leben, genährt von Ihrer eigenen Vorstellung2.5 Einfacher „NEIN“ sagen3. Respekt verschaffen3.1 Was ist eigentlich Respekt?3.2 Konsequentes Verhalten und soziale Kompetenz erzeugen Respekt3.3 Wie Sie sich in der Familie, in der Beziehung und im sozialen Umfeld behaupten3.4 Respekt im Beruf - Voraussetzung für Zufriedenheit und Karriere3.5 Respekt verschaffen – 10 wertvolle Tipps zum Abschluss

Aus der Reihe "Madame Missou RATGEBER - Wissen in 120 Minuten" Buchumfang: Ca. 120 Minuten Lesezeit, 85 DIN-A4 Seiten, 150.000 Zeichen, 22.000 Worte Die drei Einzeltitel "Selbstbewusstsein in 10 Schritten", "Mut zum NEIN" und "Respekt verschaffen" sind auch als Einzelausgabe verfügbar.

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Versöhnung mit der Vergangenheit - Wie Sie inneren Frieden finden

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***** Bereits über 5.000 eBook-Downloads seit Erstveröffentlichung *****

Leserstimmen zum Buch

"Genialer Ratgeber - mit Tiefgang und doch voller Leichtigkeit und Witz."

"Sehr hilfreich fand ich auch die vielen kleinen Übungen und Experimente."

"Dieses Buch ist sehr gut geschrieben und leicht verständlich."

"Vielen Dank - die Madame Missou Ratgeber sind immer sehr hilfreich und verhelfen zu mehr Sonne im Gemüt."

Über das Buch

Mit Sicherheit kennen Sie Menschen, denen man ansehen kann: Sie tragen schwer. Es ist immer die eigene Geschichte, die da wie ein zentnerschwerer Rucksack die Schultern beugt und den Rücken krümmt und alles inklusive der Mundwinkel nach unten zieht. Was wir bei anderen Menschen wahrnehmen, schließen wir bei uns selbst dann meist aus. Aber auch wir tragen an unserer Geschichte, die oft voller Unfrieden ist. Ja, auch wenn wir es noch nicht so spüren, weil wir noch jung und vital sind. Weil wir nach jeder Niederlage wieder aufstehen und etwas Neues ausprobieren. Weil wir so kampferprobt sind, dass wir unsere Blessuren gar nicht mehr beachten. Aber ist es nicht seltsam, wenn wir dann mit den Jahren merken, dass sich der Schmerz der vergangenen Niederlagen oftmals wiederholt? Denn beim nächsten Lebenspartner, dem nächsten Job, der nächsten Wohnung vergeht der Liebreiz des Neuen immer nur noch schneller. Was uns dann so vermeintlich neu und doch wieder so hässlich ansieht, ist das Gesicht der nicht versöhnten Vergangenheit in uns. Das muss nicht so bleiben! Die Versöhnung mit der eigenen Vergangenheit ist ein sehr lohnendes und realistisches Projekt. Dieser kleine Ratgeber wird Ihnen auf einfache Weise in ca. 45 Leseminuten zeigen, wie Sie dieses Projekt realisieren können. Es bedarf nur etwas Mut, diesen aus mehreren Schritten bestehenden Weg konsequent zu gehen. Schnell werden Sie dafür belohnt mit Frische, Klarheit und Freude im Leben!

Inhaltsverzeichnis

1. Einleitung 2. Ich denke mich schlecht 2.1 Die Macht der Gedanken 2.2 Primäre Gefühle 2.3 Glaubenssätze und sekundäre Gefühle 3. Was es in mir denkt: Eine Bestandsaufnahme 3.1 Übung 1: „Gedanken niederschreiben“ 3.2 Übung 2: „Fragen beantworten“ 3.3 Übung 3: „Raum gewinnen“ 3.4 Übung 4: „Kopfkino“ 4. Der Schlüssel zur Freude: Selbstakzeptanz 4.1 Übung 5: „Spieglein, Spieglein in der Hand“ 4.2 Übung 6: „Spieglein, Spieglein an der Wand“ 4.3 Aufbau von Selbstwertgefühl 5. Versöhnung: Ein Geschenk an uns selbst 5.1 Übung 7: „Personen des Unfriedens“ 5.2 Übung 8: „Liste der Urteile“ 5.3 Die kopernikanische Wende 5.4 Die Macht in mir 6. Drei Schritte zur Veränderung 6.1 Wahrnehmen 6.2 Würdigen 6.3 Wandeln 7. Ich werde der Mensch, der ich immer schon war 7.1 Übung 9: „Die Halle der Freude und des Ruhms“ 7.2 Übung 10: Darf mein Leben leicht sein? 7.3 Bilanz und Ausblick 8. Schlusswort 9. Anhang, Rechtliches und Impressum

Aus der Reihe "Madame Missou KOMPAKT - Wissen in 45 Minuten"

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Kreativität lernen - Mit sechs einfachen Kreativitätstechniken

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***** Bereits über 3.000 Downloads seit Erstveröffentlichung *****

Leserstimmen zum Buch

"Viele neue Blickwinkel, sehr anschaulich erklärt, das hat mir einige neue Impulse gegeben." "Ich kann den Ratgeber wirklich weiter empfehlen – allen Menschen, die noch kreativer werden möchten." "Ich finde dieses Handbuch eine tolle Sache, weil es doch mal etwas anderes ist." "Ich hatte nach dieser ca. 40-minütigen Lesereise direkt Lust etwas Kreatives zu machen." "Endlich Geistesblitze, wenn man sie braucht!"

Über das Buch

Kreativ sein kann jeder – auch Sie! In diesem Ratgeber von Madame Missou lernen Sie sechs einfache Kreativitätstechniken kennen, mit denen Sie spielend neue Ideen für Beruf und Familienalltag produzieren. Ob Sie alleine oder mit Freunden oder Kollegen kreativ sein möchten: Für jede Situation finden Sie eine passende Kreativitätstechnik. Originelle Geschenke basteln, ein Motto für die Kinderparty finden, im Job durch Einfallsreichtum glänzen: All das schaffen Sie dank der Lektüre dieses unterhaltsamen Ratgebers. Lassen Sie sich überraschen, wie Sie ganz nebenbei durch die Gestaltung äußerer und innerer Rahmenbedingungen die besten Voraussetzungen für ein ideenreiches, buntes und immer wieder überraschendes Leben schaffen können!

Inhaltsverzeichnis

1. Einleitung: Kreativsein macht glücklich!2. Entfalten Sie Ihr persönliches Ideen-Potenzial! 2.1. Kreativität, was ist das eigentlich? 2.2. Von Kindern lernen 2.3. Ideale versus Ideen 2.4. Ihr wichtigstes Werkzeug: Humor 2.5. Der Ziegelstein-Test: Wie kreativ sind Sie?3. Sechs einfache Kreativitätstechniken 3.1. Bildhafte Ideen entwickeln mit Knete 3.2. Mind-Mapping 3.3. Die Walt-Disney-Methode 3.4. Kopfstandtechnik 3.5. Lexikon-Methode 3.6. Die 635-Methode4. Kreativblockaden überwinden 4.1 Die Angst vorm leeren Blatt Papier 4.2 Stress 4.3 Ablenkung 4.4 Negative Überzeugungen 4.5 Routine 4.6 Festbeißen an bestimmten Ideen 4.7 Ideenfeindliche Umgebung5. Zusammenfassung6. Schlusswort7. Anhang, Rechtliches und Impressum Aus der Reihe "Madame Missou KOMPAKT - Wissen in 45 Minuten" Buchumfang: Ca. 45 Minuten Lesezeit, 32 DIN-A4 Seiten, 57.000 Zeichen, 8.500 Wörter

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Cover zur kostenlosen eBook-Leseprobe von »Fürchtet euch:  Mut zur Angst! 12 Übungen, mit denen Sie lernen, besser mit Ängsten & Sorgen umzugehen«

Fürchtet euch: Mut zur Angst! 12 Übungen, mit denen Sie lernen, besser mit Ängsten & Sorgen umzugehen

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***** Bereits über 1.500 eBook-Downloads seit Erstveröffentlichung ***** Angst, Sorgen, Befürchtungen oder gar Panik. Wer kennt das nicht? Beinahe jeder hat vor irgendetwas Angst und dieses unangenehme Gefühl lähmt. Wie werden Sie die Furcht nur los? Wie können Sie wieder entspannter leben? So merkwürdig es auch klingen mag, aber Ängste sind nützlich, sie schützen uns vor Gefahren und vor so manchen Dummheiten. Das mulmige Gefühl in der Magengrube, die Intuition, das Bauchgefühl – all das sind Warnhinweise der Angst, die wir nicht immer ignorieren sollten. Nur dann, wenn die Angst aus dem Ruder gerät, dann gilt es, sich mit dieser auszusöhnen. Übersteigerte Ängste zu besiegen, gelingt nicht durch Flucht vor der Angst, sondern durch das Annehmen der Angstgefühle und die gezielte Konfrontation mit dem, was uns Furcht einflößt. Haben Sie Mut zur Angst! Wie Sie dies schaffen können und welche Strategien Ihnen dabei helfen, erfahren Sie in diesem einführenden Ratgeber in 45 kompakten Leseminuten.

Inhaltsverzeichnis zu "Fürchtet euch: Mut zur Angst!"

1. Einleitung

2. Wo kommen Ängste her und was macht die Furcht mit Ihnen?

2.1 Was passiert im Körper bei Angst?

2.2 Sorgen sind eine spezielle Form der Angst

3. Ängste verstehen

3.1 Die erlernte Angst

3.2 So entstehen erlernte Ängste – eine Zwei-Faktoren-Theorie

3.3 Das letzte Puzzle-Stück im Angstprozess – die Preparedness

3.4 Die Angst – ein nützlicher Helfer

4. Ängste lösen oder akzeptieren – 12 Übungen

4.1 Ihrer Angst auf den Grund gehen

4.2 Die Sorgen-Exposition

4.3 Gedankenexperiment bei Sorgen

4.4 Assoziationsspaltung

4.5 Die Exposition in vivo

4.6 Bauchatmung

4.7 Aufarbeitung von Demütigungserfahrungen

4.8 Sport gegen Angst

4.9 Schreibtherapie – Brief an sich selbst

4.10 Die eigene Geschichte aufschreiben

4.11 Die Gedanken-Schublade

4.12 EMDR – Eye Movement Desensitization and Reprocessing

5. Schlusswort

6. Anhang, Rechtliches und Impressum

Aus der Reihe "Madame Missou KOMPAKT - Wissen in 45 Minuten" Buchumfang: Ca. 45 Minuten Lesezeit, 40 DIN-A4 Seiten, 60.000 Zeichen, 9.000 Worte

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Schlafstörungen - Besser einschlafen, durchschlafen & aufwachen

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Leserstimmen zum Buch"Der Ratgeber ist kompakt und schnell durchgelesen." "Ich bin erstaunt, wieviel Hilfen in so wenig Seiten reinpassen." "Ich habe mit dem Lesen dieses Buches in einer schlaflosen Nacht begonnen und es hat mir wirklich beim Einschlafen geholfen." "Hat man diesen Ratgeber gelesen, kann man seinen Schlafstörungen viel besser auf den Grund gehen." "Das Buch liest sich gut und ersparte mir einige Zeit an Recherche." "Ein lohender Ratgeber!"

Über das BuchKennen Sie eines der folgenden Probleme? Sie können abends schlecht einschlafen, sind tagsüber dafür aber oft müde? Sie wachen nachts regelmäßig auf? Und am nächsten Morgen kommen Sie dann häufig kaum aus den Federn? Willkommen im Club, Sie sind nicht alleine! Viele Leidensgenossen plagen sich mit diesen Problemen beim Einschlafen und Durchschlafen herum. Das Gefährliche ist, diese Schlafstörungen können sich langfristig auf die Gesundheit und das Wohlbefinden auswirken. Auch die Konzentration und Leistungsfähigkeit wird deutlich herabgesetzt. Gründe genug, den Ursachen endlich auf den Grund zu gehen und Störungen der Nachtruhe zu beseitigen. Madame Missou erklärt Ihnen in diesem kompakten Ratgeber die unterschiedlichen Arten von Schlafstörungen und geht auf die wichtigsten Ursachen hierfür in ca. 45 Leseminuten ein. Abschließend werden umfangreiche Lösungsansätze für eine sanfte „Heilung“ geboten…

Inhaltsverzeichnis zu "Schlafstörungen - Besser einschlafen, durchschlafen & aufwachen"1. Einleitung – Was sind Schlafstörungen? 2. Gründe für Schlafstörungen 2.1 Physische Ursachen 2.2 Psychologische Ursachen 2.3 Physiologische Ursachen 2.4 Pharmakologische Ursachen 3. Schlafhygiene und sanfte Einschlafhilfen 3.1 Die zehn goldenen Schlaf-Regeln 3.1.1 Gehen Sie nur ins Bett, wenn Sie sich wirklich müde fühlen 3.1.2 Ausreichend Bewegung 3.1.3 Frühes Abendessen 3.1.4 Regelmäßiger Schlafrhythmus 3.1.5 Vorsicht mit Getränken 3.1.6 Das Schlafzimmer ist zum Schlafen da 3.1.7 Probleme vor dem Schlafengehen lösen 3.1.8 Rituale zur Entspannung 3.1.9 Die richtige Matratze wählen 3.1.10 Die richtige Kleidung wählen 3.2 Was tun bei…? 3.2.1 Stress 3.2.2 Sommerhitze 3.2.3 Jetlag 3.2.4 Schnarchen 3.2.5 Schlafapnoe 3.2.6 Schlafwandeln 3.2.7 Schichtarbeit 3.2.8 Lange Partynächte 3.2.9 Lange Wachphasen 3.3 Ein paar Tipps zum Schluss 3.3.1 Der Schlafplatz ist entscheidend 3.3.1 Führen Sie ein Schlaftagebuch 3.3.2 Mittelchen aus Mutter Natur oder Chemiekeule? 3.3.3 Lassen Sie sich auf Allergien testen 3.3.4 Schaffen Sie sich schöne Abend- oder Einschlafrituale 4. Schlusswort – das Märchen vom Vollmond Aus der Reihe "Madame Missou KOMPAKT - Wissen in 45 Minuten" Buchumfang: Ca. 45 Minuten Lesezeit, 33 DIN-A4 Seiten, 53.000 Zeichen, 7.700 Worte

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Besser Schlafen & Aufwachen - Erste Hilfe bei Schlafstörungen, Schnarchen und Morgenmuffeligkeit

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Dieser Einsteiger-Ratgeber liefert Ihnen wichtige Fakten und hilfreiche Tipps zu den Themen Schlafstörungen, Schnarchen, Aufwachen und Aufstehen. Lernen Sie in ca. 120 Leseminuten besser einzuschlafen, ruhiger durchzuschlafen, Schnarchen zu lindern, ausgeruht sowie entspannt morgens aufzuwachen und leicht aus dem Bett zu kommen. Ein Buch sowohl für Frauen als auch für Männer mit Interesse am Verstehen und Offenheit für Veränderungen.

Inhaltsverzeichnis1. Schlafstörungen1.1 Einleitung – Was sind Schlafstörungen?1.2 Gründe für Schlafstörungen1.3 Schlafhygiene und sanfte Einschlafhilfen1.4 Die zehn goldenen Schlaf-Regeln1.5 Was tun bei…?1.6 Ein paar Tipps zum Schluss1.7 Schlusswort2. Schnarchen2.1 Einleitung – Die Schattenseite der Zweisamkeit2.2 Ursachen und begünstigende Faktoren2.3 Vierzehn Methoden für schnarchfreies Schlummern2.4 Schlusswort – Schnarcher und Beschnarchte3. Aufwachen3.1 Einleitung - Von Nachteulen und Morgenmuffeln3.2 Zwanzig Tipps gegen die Morgenmuffeligkeit3.3 Schlusswort - Vom Morgenmuffel zum Frühaufsteher?Buchumfang: Ca. 120 Minuten Lesezeit, 65 DIN-A4 Seiten, 120.000 Zeichen, 18.000 Worte Die 3 Titel zum Thema Schlafen "Leichter Aufstehen - 20 Insidertipps für Morgenmuffel", "Schlafstörungen - Besser einschlafen, durchschlafen & aufwachen" und "Schnarchen" sind auch als Einzelausgabe verfügbar.

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Kopf aus - Bauch an! Wie Sie dank Ihrer Intuition die richtigen Entscheidungen treffen.

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Ihr Bauchgefühl macht den entscheidenden Unterschied. "Entscheidend“ im wahrsten Sinne des Wortes: Denn während rationale Abwäger, Strategen und Denker einen langen Weg zum Entschluss gehen müssen, erleichtert Ihr Bauch Sie mit Schnelligkeit, ohne dabei an Qualität einzubüßen. Warum aber liefert unsere entschlossene Mitte derart zügige Ergebnisse? Und wie können diese Schnellproduktionen auch noch besser sein und mehr Zufriedenheit beim Bauchbesitzer mit sich bringen? Madame Missou erklärt Ihnen in diesem kleinen und dennoch umfassenden Ratgeber die intuitive Anatomie des Bauches. Zum Üben und Intensivieren lädt der Ratgeber Sie in fünf kompakten Bauchtrainings ein: Wahrscheinlich straffen Sie damit nicht unbedingt Ihre äußeren Formen. Sie erhöhen aber auf jeden Fall die innere Fitness. Das Buch bietet Ihnen ein nützliches Hörgerät für leises Geflüster und lautes Grummeln jenes Körperteils, der im deutschen Sprachgebrauch die Intuition beherbergt. In rund 45 unterhaltsamen, informativen, spannenden und erstaunlichen Leseminuten erleben Sie so einen gelungenen Sprachkurs für die Kommunikation zwischen Kopf und Bauch und lernen, wie Sie dank Ihrer Intuition zukünftig die richtigen Entscheidungen treffen.

Inhaltsverzeichnis1. Einleitung 2. Der Bauch: Mitte und Kraftzentrum 2.1 Befindet sich der Bauch jenseits des Bewusstseins? 2.2 Der sechste Sinn im Gedächtnis 2.3 Verlässlicher Instinkt oder einfach Schweinehund? 3. Von Grummeln bis Kribbeln – Was sagt Ihr Körper? 3.1 Somatische Marker wahrnehmen und deuten 3.2 Bauchtraining Nr. 1 4. Warum Ihr Bauch die Nase vorn hat 5. Ein Leben im Bauchgefühl 5.1 Entscheidungen: Wer die Wahl hat … 5.2 Liebe: Schmetterlinge im Bauch? 5.3 Ängste: Das macht Bauchschmerzen 5.4 Karriere: Um den richtigen Riecher voraus? 6. Wissen ist Macht – auch für die Intuition 6.1 Bauchtraining Nr. 2 7. Achtsamkeit: Nur wertvolle Kost für Ihren Bauch 7.1 Bauchtraining Nr. 3 8. Wie? Hörgerät für Bauchgeflüster. 8.1 Bauchtraining Nr. 4 9. Madame Missous Entscheidungsplan 9.1 Bauchtraining Nr. 5 10. Schluss 11. Anhang, Rechtliches und Impressum Aus der Reihe "Madame Missou KOMPAKT - Wissen in 45 Minuten" Buchumfang: Ca. 45 Minuten Lesezeit, 36 DIN-A4 Seiten, 70.000 Zeichen, 10.000 Wörter

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Cover zur kostenlosen eBook-Leseprobe von »Erwachsen - und jetzt?! Übungen, Ratschläge, Tipps & Tricks für junge Frauen«

Erwachsen - und jetzt?! Übungen, Ratschläge, Tipps & Tricks für junge Frauen

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Über 150 Seiten voller Weisheiten, Ratschläge und Übungen!An der Schwelle zum Erwachsensein siehst Du Dich mit vielen elementaren und wichtigen Fragen konfrontiert. Es geht um Deine Ansprüche und Erwartungen ans Leben. Die Zukunft liegt vor Dir. Jedoch bist Du Dir noch unschlüssig, wie Du diese gestalten möchtest und was Dir im Leben wichtig ist. Oftmals fällt es schwer, beherzte Entscheidungen zu treffen, weil Du Dich selbst noch nicht richtig kennengelernt hast. Denn erst wer sich selbst akzeptiert und kennt, kann Stärken und Talente richtig einschätzen und nutzen. Weiß dazu, wie er den richtigen Partner findet und welche berufliche Laufbahn infrage kommt. Dieser umfangreiche Ratgeber von Madame Missou beleuchtet verschiedene Lebensbereiche und soll Dir dabei helfen, Deinen Platz in der Welt zu finden. Es gibt zahlreiche Tipps und kleine Aufgaben, wie Du beruflich und privat zufriedener wirst, wie der Sprung in ein selbständiges Leben klappt, warum es so wichtig ist, Sport und Entspannung in den Alltag zu integrieren, und weshalb es sich lohnt, Freundschaften, Familienbande und Beziehungen zu pflegen. Außerdem soll der Ratgeber Dir dabei helfen, mehr aus Dir rauszuholen, Schwächen zu akzeptieren und hin und wieder über Deinen Schatten zu springen. Denn einige Facetten unserer Persönlichkeit wie Mut und Schlagfertigkeit lassen sich sehr wohl trainieren. Madame Missou bietet Dir mit diesem Ratgeber sicherlich keinen Masterplan für Dein Leben, dafür aber viele Denkanstöße und Anregungen für Deine spannende Reise in eine erfolgreiche und zufriedene Zukunft.

Inhaltsverzeichnis1. Einleitung 2. Lebensgestaltung 2.1 Ich bin ich – Aber wer bin ich eigentlich? 2.2 Woran merke ich, dass ich glücklich bin? 2.3 Alleine wohnen leicht gemacht 2.4 Was wünschst Du Dir vom Leben? 2.5 Fazit Lebensgestaltung 3. Persönlichkeit 3.1 Adieu Angsthase! Mut kann man trainieren! 3.2 Wie langweilig wäre die Welt, wären wir alle perfekt 3.3 Kommunikation 3.4 Souverän auftreten und selbstbewusst sein 3.5 Wie kann ich toleranter, aufgeschlossener und offener werden? 3.6 Selbstrespekt 3.7 Zeige Zivilcourage 3.8 Fazit Persönlichkeit 4. Beziehungen und Liebe 4.1 Familie 4.2 Partner 4.3 Elternwerden ist nicht schwer ... 4.4 Freundschaft 4.5 Fazit Beziehungen 5. Ausbildung, Studium und Beruf 5.1 Wie finde ich den perfekten Job? 5.2 Karriere vs. Familie 5.3 Karriere vs. Freizeit 5.4 Ehrenamt 5.5 Für wen ist ein Fernstudium geeignet? 5.6 So bekommst Du Aufschieberitis im Studium in den Griff 5.7 Fazit Karriere 6. Gesundheit 6.1 In der Ruhe liegt die Kraft - Energie für den Alltag schöpfen 6.2 Fitness 6.3 Ernährung 6.4 Diät 6.5 Gesundheitsvorsorge 6.6 Fazit Gesundheit 7. Schlusswort Aus der Reihe "Madame Missou RATGEBER - Wissen in 220 Minuten" Buchumfang: Ca. 220 Minuten Lesezeit, 150 Seiten, 250 .000 Zeichen, 35.000 Worte

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Beauty, Sex & Diät - Die größten Lügen!

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Beauty, Diät und Sex - vielen Lügen und Tabus ranken sich um diese drei liebsten Themen der Damenwelt. Doch was ist wirklich dran an den größten Mythen unserer Zeit? - Eignet sich Cola Light als Verhütungsmittel? - Können auch Männer multiple Orgasmen bekommen? - Haben hübsche Frauen mehr Spaß im Bett? - Verursacht Schokolade wirklich schlechte Haut? - Können Lippenstifte süchtig machen? - Ist Schlaf vor Mitternacht gleich Schönheitsschlaf? - Kann schon ein wenig Alkohol dick machen? - Hilft Ananas beim Abnehmen? - Wozu eignet sich ein Glas Wasser vorm Essen? Mit diesen und weiteren Mythen räumt die Autorin Madame Missou in ihrem kleinen Ratgeber rigoros auf. Und eine Prise Humor sowie das eine oder andere Augenzwinkern dürfen dabei natürlich nicht fehlen...

Inhaltsverzeichnis1. Die 13 größten Beauty-Lügen 2. Die 24 größten Sex-Lügen 3. Die 10 größten Diät Lügen 4. Bonuskapitel: Die größten Mode-Lügen Aus der Reihe "Madame Missou RATGEBER - Wissen in 120 Minuten" Buchumfang: Ca. 120 Minuten Lesezeit, 60 DIN-A4 Seiten, 100.000 Zeichen, 15.000 Worte Die drei Titel "Beauty-Lügen", "Sex-Lügen" und "Diät-Lügen" sind auch als Einzelausgabe verfügbar.

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Entspannen im Alltag - Mit diesen 11 Übungen finden Sie einfach zur inneren Ruhe

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Entspannungstechniken tragen dazu bei, den Stress des Alltags hinter sich zu lassen und in anstrengenden Situationen ein wenig zur Ruhe zu kommen. Neben den Klassikern - einem ausführlichen autogenen Training und der Langform der Progressiven Muskelrelaxation - kommen dafür vor allem kurze Varianten der beiden Verfahren zum Einsatz. Die hier vorgestellten Entspannungsübungen können etwa auf mehrere Körperbereiche gleichzeitig angewendet oder auf die Arme und Beine beschränkt werden. So lassen sich die Übungen leicht in einer Pause zwischendurch umsetzen. Wie einfach dies funktioniert, wird "Entspannungs-Anfängern" in diesem kleinen, einführenden Ratgeber anschaulich und liebevoll erklärt. Zusätzlich verrät Madame Missou einige kleine Entspannungs-Tricks, die ohne viel Aufwand jederzeit eine angenehme Ruhepause in den Alltag bringen können. Profitieren Sie von der ausgleichenden Wirkung der Übungen. So tanken Sie Kraft für Ihr Leben, für die Aufgaben, die vor Ihnen liegen, und die Herausforderungen, die jeden Tags aufs Neue bewältigt werden wollen. Einfach und mit der nötigen Prise Humor & Leichtigkeit erklärt!

Inhaltsverzeichnis "Entspannen im Alltag"1. Einleitung 2. Was ist Stress und welche Funktion hat er? 2.1 So reagiert Ihr Körper bei Stress 2.2 Welchen Sinn hat die Stressreaktion? 2.3 Die Stressreaktion in unserer modernen Gesellschaft 3. Einen Ausgleich durch Progressive Muskelrelaxation schaffen 3.1 Die Idee hinter der Muskelentspannung 3.2 Die Muskelentspannung erlernen 3.3 Die Langform der Progressiven Muskelrelexation 3.4 Die Kurzform der PMR 4. Autogenes Training als entspannendes Selbstgespräch 4.1 Wie das autogene Training funktioniert 4.2 Die Anweisungen beim autogenen Training 4.3 Die Langform des autogenen Trainings 4.4 Das autogene Training in den Alltag integrieren 5. Die Entspannungshypnose 5.1 Entspannung ist keine Showhypnose 5.2 Beispiel für eine Entspannungshypnose 5.3 Ihre individuelle Entspannungshypnose finden 6. Kurze Entspannungsübungen für zwischendurch 6.1 Stichmännchen malen 6.2 Einen Punkt an der Wand fixieren 6.3 Eine einfache Atemtechnik 6.4 Gedanken vorbeiziehen lassen 6.5 Sich an einen angenehmen Ort versetzen 6.6 Ein kleines Genuss-Training 6.7 Die spielerische Entspannung 6.8 Rätsel und ihre entspannende Wirkung 7. Schlusswort 8. Anhang, Rechtliches und Impressum Aus der Reihe "Madame Missou KOMPAKT - Wissen in 45 Minuten" Buchumfang: Ca. 45 Minuten Lesezeit, 25 DIN-A4 Seiten, 45.000 Zeichen, 6.800 Worte

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